Quels sont les besoins en calcium de mon enfant ?

Le temps du biberon de lait goulûment bu est révolu ? A présent, votre enfant s’affirme, et dit plus souvent « non » ! Pas de panique, quelques astuces suffisent parfois pour lui faire découvrir d’autres produits laitiers.

Pourquoi le calcium est-il indispensable à mon enfant ?

Après 12 mois, un enfant commence à développer sa propre personnalité et à conquérir son indépendance en apprenant à marcher et en choisissant les aliments qu’il mange. Même si le taux de croissance est plus faible que durant les 12 premiers mois, les enfants grandissent vite : vers 3 ans, les garçons et les filles auront atteint environ 50 % de leur taille adulte !

Pour accompagner cette croissance, des apports adéquats de calcium sont essentiels pour la formation des os et des dents. Et c’est durant toute l’enfance, puis ensuite l’adolescence, que les futures réserves en calcium vont se constituer : c’est le « capital osseux ». Plus il est élevé et plus la qualité des os à l’âge adulte sera meilleure. Ainsi, c’est dès le début de la vie que se construit un bon capital osseux !

Le calcium en chiffres :
Les apports conseillés en calcium via l’alimentation sont de :
500 mg de 1 à 3 ans,
700 mg de 4 à 6 ans
900 mg de 7 à 9 ans. A 9 ans, un enfant aura donc les mêmes besoins en calcium que celui d’un adulte !

Pour cette raison, chaque repas doit contribuer à couvrir les besoins calciques de votre enfant en comportant un produit laitier, soit 3 à 4 par jour.

Le fromage est-il bon pour la santé de mon enfant ?

Parmi les produits laitiers, les fromages remportent la palme pour leur teneur en calcium, ils sont donc indiqués pour votre enfant. De plus, certains fromages fournissent également de la vitamine D, vitamine indispensable à la bonne fixation du calcium sur les os, comme P’tit Louis.
Commencez par des fromages comme P’tit Louis, Carré Frais et Saint-Môret, doux et faciles à manger, même avec une ou deux quenottes.
Tentez aussi la dégustation de fromages au goût plus prononcé, en plus petites quantités : même petit, l’enfant peut apprécier du chèvre ou du bleu.
L’idéal : faites-lui profiter de la diversité des fromages ! Cela lui permettra de découvrir des goûts, des couleurs et des textures différentes (éveil alimentaire), tout en lui apportant des nutriments indispensables à sa santé.