Nous le fromage on en fait tout un plat équilibré

  • Les 280 recettes
  • Le plateau des marques
  • Fromage & équilibre
  • Show devant !
Accueil / 280 recettes / Filets de saumon aux 2 poivres

Votre Recette

Filets de saumon aux 2 poivres

  • Imprimer cette recette
  • Envoyer à un ami
  • Ajouter aux recettes favorites
Saint-Môret
  • La marque
  • Temp 20 min
  • Budget: 2/3
  • Portions 4 Personnes
Filets de saumon aux 2 poivres

Ingrédients

  • 4 filets de saumon de 120 g chacun environ
  • 160 g de Saint-Môret
  • 2 brocolis
  • 240 g de riz basmati
  • 1 cuil. à soupe de jus de citron
  • 1 cuil. à café de moutarde
  • 2 cuil. à soupe de vin blanc sec
  • 2 cuil. à soupe de persil ciselé
  • Gros sel, poivre blanc du moulin, poivre noir du moulin
  • Ajouter à ma liste de courses

Recette

Faites cuire le riz à l’eau bouillante salée, suivant les instructions de l’emballage, puis égouttez-le. Pendant ce temps, détaillez les brocolis en fleurettes.

Dans le panier supérieur du cuit-vapeur, faites cuire les fleurettes de brocoli, environ 14 min. Faites cuire les filets de saumon à la vapeur, dans le panier inférieur, environ 8 min.

Dans une petite casserole, versez le vin blanc sec, ajoutez le Saint-Môret, la moutarde et 1 cuil. à soupe de persil. Mélangez sur le feu jusqu’à frémissements. Coupez le feu et ajoutez 1 à 2 pincées des deux poivres.

Servez les darnes de saumon avec les brocolis et le riz légèrement citronné et persillé. Nappez le saumon et les brocolis de sauce aux 2 poivres.

Astuces
Ne faites pas trop cuire les filets de saumon, ils deviendraient secs et perdraient de leur moelleux.
Pour gagner du
temps utilisez :
  • Des fleurettes de brocoli surgelées (prolongez la cuisson de quelques minutes)
  • Du riz cuisson rapide
  • Du persil surgelé
  • Imprimer cette recette Imprimer

Pour allier plaisir & équilibre

Suggestion de dessert pour un repas équilibré :
  • 2 abricots.
Apport nutritionnel de ce repas par personne :
  • Calories : 545 Kcal soit 27 % des AJR
  • Protéines : 71 % des AJR
  • Calcium : 40 % des AJR
  • En savoir plus sur la nutrition
Nos suggestions
Toutes les recettes...
  • Au Saint-Môret
  • A base de Poisson
  • Plats du jour
Vous aimerez aussi :
Brochettes fraîcheur au Carré Frais Salade de haricots verts et médaillons de Saint Agur Purée de carottes et bouchées surprises au Fol Épi Crème de champignons et croûtons de Saint Agur Roulades de bar au Bresse Bleu Trio de tartares au Chaumes Tartare de tomates au Tartare Ligne & Plaisir Filet mignon en croûte de tartare Soupe de laitue et tartine de Chavroux

Bonjour  

  • Accédez a votre compte
Accès rapide »
  • Newsletter
  • Mes bons de réduction
  • Mes recettes favorites
  • Mes listes de course
  • Recettes en Rss
  • Se déconnecter

Mon compte

  • Mot de passe oublié ?
  • S'inscrire

1 vote(s) depuis le 08/03/2008

Consultée 1543 fois.

voter
Votre vote

Cliquez sur une étoile

Ok
Vous aussi commentez cette recette !!!
  • Accueil
  • Plan du site
  • Contactez-nous
  • Mentions légales