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Les clowns du mercredi au Fol Épi

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Fol Épi
  • La marque
  • Temp 12 min
  • Budget: 1/3
  • Portions 4 Personnes
Les clowns du mercredi au Fol Épi

Ingrédients

  • 120 g de Saint Albray
  • 100 g de Fol Épi
  • 400 g de tomates pelées en boîte
  • 1/2 sachet de purée de pommes de terre en flocons
  • 4 carottes
  • 1/2 brocoli
  • Gros sel, poivre
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Recette

Détaillez le brocoli en fleurettes. Pelez les carottes, détaillez-les en bâtonnets. Portez une casserole d’eau salée à ébullition et plongez-y fleurettes de brocoli et bâtonnets de carottes pour 5 à 6 min de cuisson (ils doivent rester légèrement croquants). Puis égouttez-les.

Ouvrez la boîte de tomates pelées et versez-la dans le bol d’un mixeur. Mixez 1 min pour obtenir un coulis de tomates bien fluide. Versez-le dans un récipient adapté au micro-ondes, salez légèrement et poivrez. Ajoutez les flocons de pommes de terre, mélangez à froid avec une cuillère en bois. Faites chauffer au four à micro-ondes, puissance maximale, pendant 4 minutes.

Pendant ce temps, écroûtez le Saint Albray et détaillez-le en lamelles. Râpez le Fol Épi.

Dans les assiettes, confectionnez des visages de clowns en utilisant tous les ingrédients comme éléments des visages, par exemple : bâtonnets de carotte pour faire le contour, purée de tomate pour les joues et le front, lamelles de Saint Albray pour la bouche et le nez, fleurettes de brocoli pour les yeux et Fol Épi râpé pour les cheveux. Servez sans attendre.

Astuces
Vous pouvez servir ces clowns tous prêts, ou bien amener tous les éléments sur la table, pour laisser les enfants composer leur clown… Et au plus beau clown le plus gros bisou !
Pour gagner du
temps utilisez :
  • Du coulis de tomates plutôt que des tomates pelées mixées
  • Des fleurettes de brocolis surgelées
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Pour allier plaisir & équilibre

Suggestion d’accompagnement pour un repas équilibré :
  • 2 tranches de ficelle et 200 g de fraises sucrées.
Apport nutritionnel de ce repas par personne :
  • Calories : 463 Kcal soit 23 % des AJR
  • Protéines : 40 % des AJR
  • Calcium : 64 % des AJR
  • En savoir plus sur la nutrition
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