Les mercredis du goût |
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Les clowns du mercredi au Fol Épi
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Ingrédients
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Préparation
Détaillez le brocoli en fleurettes. Pelez les carottes, détaillez-les en bâtonnets. Portez une casserole d’eau salée à ébullition et plongez-y fleurettes de brocoli et bâtonnets de carottes pour 5 à 6 min de cuisson (ils doivent rester légèrement croquants). Puis égouttez-les. Ouvrez la boîte de tomates pelées et versez-la dans le bol d’un mixeur. Mixez 1 min pour obtenir un coulis de tomates bien fluide. Versez-le dans un récipient adapté au micro-ondes, salez légèrement et poivrez. Ajoutez les flocons de pommes de terre, mélangez à froid avec une cuillère en bois. Faites chauffer au four à micro-ondes, puissance maximale, pendant 4 minutes. Pendant ce temps, écroûtez le Saint Albray et détaillez-le en lamelles. Râpez le Fol Épi. Dans les assiettes, confectionnez des visages de clowns en utilisant tous les ingrédients comme éléments des visages, par exemple : bâtonnets de carotte pour faire le contour, purée de tomate pour les joues et le front, lamelles de Saint Albray pour la bouche et le nez, fleurettes de brocoli pour les yeux et Fol Épi râpé pour les cheveux. Servez sans attendre.
Conseils pratiquesVous pouvez servir ces clowns tous prêts, ou bien amener tous les éléments sur la table, pour laisser les enfants composer leur clown… Et au plus beau clown le plus gros bisou !
Pour gagner du temps, vous pouvez utiliser du coulis de tomates plutôt que des tomates pelées mixées ainsi que des fleurettes de brocolis surgelées
AstucesVous pouvez servir ces clowns tous prêts, ou bien amener tous les éléments sur la table, pour laisser les enfants composer leur clown… Et au plus beau clown le plus gros bisou !
Gain de tempsDu coulis de tomates plutôt que des tomates pelées mixées
Des fleurettes de brocolis surgelées
Suggestions2 tranches de ficelle et 200 g de fraises sucrées.
Infos nutritionPour un repas équilibré, accompagnez le de 2 tranches de ficelle et 200 g de fraises sucrées.
Apport nutritionnel de ce repas par personne : - Protéines : 40% des AJR- Calcium : 64% des AJR |
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