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Recette

Portez à ébullition une grande casserole d’eau salée. Plongez-y les feuilles de chou et laissez-les cuire à frémissements 10 à 12 min. Pendant ce temps, épluchez les pommes de terre, coupez-les en rondelles et faites-les cuire à l’eau bouillante salée, 8 à 10 min.

Égouttez les feuilles de chou, rafraîchissez-les sous l’eau froide, puis épongez-les sur du papier absorbant. Mélangez dans un bol le Carré Frais, le thon égoutté, le jus de citron, le persil et un peu de poivre.

Coupez les feuilles de chou en deux en ôtant la nervure centrale, puis tartinez ces demi-feuilles de chou avec la préparation au Carré Frais. Roulez-les, puis tranchez en médaillons.

Égouttez les pommes de terre, laissez-les légèrement tiédir, puis mettez-les dans un saladier. Mélangez dans un bol le vinaigre et l’huile d’olive, poivrez et nappez la salade de cet assaisonnement. Répartissez la salade de pommes de terre dans les assiettes et servez avec les médaillons de chou au Carré Frais.

- Le temps de cuisson des feuilles de chou dépend de leur épaisseur. N’oubliez pas de les passer sous l’eau courante une fois cuites et égouttées : cela permet de stopper net leur cuisson et de les garder bien vertes et brillantes.

Vous pouvez utiliser :
- Des pommes de terre précuites, prêtes à l’emploi
- Du persil surgelé

Suggestion de dessert pour un repas équilibré :
- 1 yaourt nature avec 2 cuil. à café de miel et une pêche.

Apport nutritionnel de ce repas par personne :
- Calories : 483 Kcal soit 24 % des AJR
- Protéines : 59 % des AJR
- Calcium : 42 % des AJR