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Pavés de thon rouge au Tartare

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Tartare
  • La marque
  • Temp 10 min
  • Budget: 2/3
  • Portions 4 Personnes
Pavés de thon rouge au Tartare

Ingrédients

  • 4 pavés de thon rouge de 80 g chacun environ
  • 150 g de Tartare
  • 4 tomates
  • 2 échalotes
  • 1 bouquet de persil plat
  • 1 bouquet de ciboulette
  • 3 branches de cerfeuil
  • 1 cuil. à café d’huile de noisette
  • 2 cuil. à soupe d’huile d’olive
  • 2 cuil. à soupe de yaourt brassé
  • 1 cuil. à soupe de vinaigre de vin rouge
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Recette

Poivrez les pavés de thon. Faites chauffer 1 cuil. à soupe d’huile d’olive dans une poêle, déposez-y les pavés de thon et laissez-les cuire à feu moyen 1 à 2 min de chaque côté.

Pendant ce temps, ciselez finement le persil plat, la ciboulette et le cerfeuil. Mettez-les dans un saladier. Détaillez les tomates sans éliminer leurs jus et graines et ajoutez-les. Pelez et hachez les échalotes et ajoutez-les également. Dans un bol, mélangez l’huile de noisette, la cuillerée d’huile d’olive restante, le yaourt et le vinaigre de vin rouge, poivrez et mélangez. Versez cet assaisonnement sur la salade.

Déposez les pavés de thon dans les assiettes et surmontez chacun d’un quart du Tartare. Entourez de salade d’herbes et de tomates et servez immédiatement.

Astuces
Ne faites pas surcuire les pavés de thon, ils deviendraient secs et perdraient de leur moelleux.
Pour gagner du
temps utilisez :
Des échalotes surgelées.
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Pour allier plaisir & équilibre

Suggestion d’accompagnement pour un repas équilibré :
  • 1 belle tranche de pain de campagne, 100 g de fromage blanc à 0 % de matières grasses et une salade de fruits rouges (fraises, framboises et cerises).
Apport nutritionnel de ce repas par personne :
  • Calories : 664 Kcal soit 33 % des AJR
  • Protéines : 78 % des AJR
  • Calcium : 33 % des AJR
  • En savoir plus sur la nutrition
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