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Petits farcis au Fol Épi

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Petits farcis au Fol Épi

Astuces

Variez les légumes en farcissant également des courgettes boules et des oignons rouges.

Gain de temps

Du riz cuisson rapide Des lanières de jambon cru prêtes à consommer

Suggestions

1 poire.

Infos nutrition

Apport nutritionnel de ce repas par personne :

- Protéines : 50% des AJR
- Calcium : 56% des AJR
Ingrédients
  • - 12 tomates
  • - 200 g de Fol Épi
  • - 240 g de riz long
  • - 8 gros champignons de Paris
  • - 4 tranches de jambon cru
  • - 2 cuil. à soupe de crème allégée
  • - 1 cuil. à soupe d’herbes de Provence
  • - Poivre moulu

 

 

Préparation

Préchauffez le four à 180 °C (th. 6). Faites cuire le riz à l’eau bouillante salée suivant les indications de l’emballage. Pendant ce temps, coupez un tiers du Fol Épi en lamelles avec un couteau économe et le reste en petits dés.

 

Décalottez les tomates et creusez-les précautionneusement à la petite cuillère. Creusez également, délicatement, les champignons de Paris. Conservez la chair ôtée des champignons. Coupez les tranches de jambon cru en lamelles, mélangez-les dans une jatte à la chair des champignons. Ajoutez la crème ainsi que les dés de Fol Épi, poivrez et mélangez.

 

Déposez les tomates et les champignons sur une plaque à four garnie de papier sulfurisé, puis farcissez-les de cette préparation. Enfin, recouvrez-les des lamelles de Fol Epi. Enfournez pour 20 min.

 

Égouttez le riz puis mélangez-le avec les herbes de Provence et servez-le avec les farcis à leur sortie du four.

 

 

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