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Petits farcis au Fol Épi

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Fol Épi
  • La marque
  • Temp 25 min
  • Budget: 1/3
  • Portions 4 Personnes
Petits farcis au Fol Épi

Ingrédients

  • 12 tomates
  • 200 g de Fol Épi
  • 240 g de riz long
  • 8 gros champignons de Paris
  • 4 tranches de jambon cru
  • 2 cuil. à soupe de crème allégée
  • 1 cuil. à soupe d’herbes de Provence
  • Poivre moulu
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Recette

Préchauffez le four à 180 °C (th. 6). Faites cuire le riz à l’eau bouillante salée suivant les indications de l’emballage. Pendant ce temps, coupez un tiers du Fol Épi en lamelles avec un couteau économe et le reste en petits dés.

Décalottez les tomates et creusez-les précautionneusement à la petite cuillère. Creusez également, délicatement, les champignons de Paris. Conservez la chair ôtée des champignons. Coupez les tranches de jambon cru en lamelles, mélangez-les dans une jatte à la chair des champignons. Ajoutez la crème ainsi que les dés de Fol Épi, poivrez et mélangez.

Déposez les tomates et les champignons sur une plaque à four garnie de papier sulfurisé, puis farcissez-les de cette préparation. Enfin, recouvrez-les des lamelles de Fol Epi. Enfournez pour 20 min.

Égouttez le riz puis mélangez-le avec les herbes de Provence et servez-le avec les farcis à leur sortie du four.

Astuces
Variez les légumes en farcissant également des courgettes boules et des oignons rouges.
Pour gagner du
temps utilisez :
  • Du riz cuisson rapide
  • Des lanières de jambon cru prêtes à consommer
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Pour allier plaisir & équilibre

Suggestion de dessert pour un repas équilibré :
  • 1 poire.
Apport nutritionnel de ce repas par personne :
  • Calories : 576 Kcal soit 29 % des AJR
  • Protéines : 50 % des AJR
  • Calcium : 56 % des AJR
  • En savoir plus sur la nutrition
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