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Plateau fraîcheur au Chaumes

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Chaumes
  • La marque
  • Temp 20 min
  • Budget: 2/3
  • Portions 4 Personnes
Plateau fraîcheur au Chaumes

Ingrédients

  • 200 g de Chaumes
  • 1 poivron rouge
  • 1 poivron jaune
  • 120 g de tomates-cerises
  • 1 concombre
  • 90 g de haricots verts
  • 200 g de carottes râpées
  • 1 fenouil
  • 4 cuil. à soupe de fromage blanc
  • 1 cuil. à soupe de jus de citron
  • 1 cuil. à soupe de ciboulette ciselée
  • Sel, poivre
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Recette

Effilez les haricots verts s’ils le nécessitent (si vous utilisez des haricots verts surgelés, ils sont prêts à cuire). Portez à ébullition une casserole d’eau salée et plongez-y les haricots verts. Laissez-les cuire 7 à 8 min (ils doivent rester légèrement croquants).

Pendant ce temps, écroûtez le Chaumes et détaillez-le en cubes d’environ 1,5 cm de côté. Pelez le concombre en laissant une bande de peau sur deux, coupez ses extrémités, puis coupez-le en 4 tronçons égaux. Creusez-les précautionneusement à la petite cuillère, sans aller jusqu’au bout, pour leur laisser un « plancher ».

Égouttez les haricots verts, puis rafraîchissez-les sous l’eau courante. Répartissez-les dans les tronçons de concombre, avec un tiers des dés de Chaumes.

Disposez un tronçon de concombre dans chaque assiette. Répartissez les carottes râpées dans les assiettes et disposez-les en petit nid. Déposez 3 cubes de Chaumes au centre de chaque nid.

Épépinez les poivrons, détaillez-les en carrés de 3 cm de côté environ. Enfilez-les sur des brochettes, en les alternant avec des tomates-cerises et le reste des dés de Chaumes.

Détaillez le fenouil en lamelles en ajoutez-les dans les assiettes.

Dans un bol, mélangez le fromage blanc avec le jus de citron, la ciboulette, du sel et du poivre et servez cette sauce avec les plateaux fraîcheur.

Astuces
Remplacez les haricots verts par des haricots mange-tout ou des haricots coco plats : légèrement croquants, ils constituent une salade de choix !
Pour gagner du
temps utilisez :
  • Des haricots verts au naturel
  • Des carottes râpées prêtes à l’emploi
  • De la ciboulette surgelée
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Pour allier plaisir & équilibre

Suggestion d’accompagnement pour un repas équilibré :
  • le quart d’une baguette et 2 figues fraîches.
Apport nutritionnel de ce repas par personne :
  • Calories : 447 Kcal soit 22 % des AJR
  • Protéines : 43 % des AJR
  • Calcium : 51 % des AJR
  • En savoir plus sur la nutrition
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