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Salade de mâche, poulet, pommes et Saint-Agur

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Saint Agur
  • La marque
  • Temp 20 min
  • Budget: 1/3
  • Portions 4 Personnes
Salade de mâche, poulet, pommes et Saint-Agur

Ingrédients

  • 200 g de mâche
  • 250 g de blancs de poulet
  • 125 g de Saint Agur
  • 2 pommes
  • 1/2 ficelle
  • 1 cuil. à soupe d’huile d’olive
  • 1 cuil. à soupe de vinaigre de cidre
  • 1 cuil. à café d’huile de noix
  • 2 cuil. à soupe de yaourt
  • Poivre
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Recette

Faites cuire les blancs de poulet à la vapeur (ou poêlez-les sans matière grasse dans une poêle antiadhésive), puis laissez-les tiédir.

Détaillez la ficelle en tranches, puis coupez-les en 4. Déposez-les sur une plaque garnie de papier sulfurisé et enfournez sous le gril pour 2 à 3 min : ne laissez pas roussir ces croûtons.

Lavez et essorez la mâche, puis mettez-la dans un saladier. Détaillez le poulet en lanières et ajoutez-les, de même que les croûtons. Détaillez le Saint Agur en dés et ajoutez-les également.

Dans un bol, mélangez le vinaigre de cidre, l’huile de noix et le yaourt, poivrez. Nappez la salade de cet assaisonnement.

Répartissez la salade dans les assiettes. Pelez les pommes, coupez-les en quatre et épépinez-les. Détaillez-les en lamelles, déposez-les par dessus.

Astuces
Ajoutez un peu de croquant à cette salade en lui incorporant un bulbe de fenouil finement émincé.
Pour gagner du
temps utilisez :
  • Des blancs de poulet cuits, emballés sous vide
  • Des croûtons prêts à l’emploi
  • 1 sachet de mâche prête à consommer
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Pour allier plaisir & équilibre

Pour un repas équilibré, accompagner cette recette :
  • Complétez ce repas avec une belle tranche de pain de campagne, 1 yaourt nature et 1 petite grappe de raisin.
Apport nutritionnel de ce repas par personne :
  • Calories : 598 Kcal soit 30 % des AJR
  • Protéines : 70 % des AJR
  • Calcium : 47 % des AJR
  • En savoir plus sur la nutrition
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2 vote(s) depuis le 08/03/2008

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Les avis sur cette recette
SENITA
PARIS

Cette recette est vraiment délicieuse...petit conseil rajouter des pignons...et c'est un régale

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