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Salade de riz au poulet fumé et au Fol Épi

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Fol Épi
  • La marque
  • Temp 14 min
  • Budget: 2/3
  • Portions 4 Personnes
Salade de riz au poulet fumé et au Fol Épi

Ingrédients

  • 200 g de riz long
  • 300 g de poulet fumé
  • 150 g de Fol Épi
  • 1/2 salade romaine
  • 4 tomates
  • 1 yaourt
  • 4 cuil. à soupe de jus de citron vert
  • 2 cuil. à soupe de jus de citron
  • 2 cuil. à soupe de persil ciselé
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Recette

Faites cuire le riz à l’eau bouillante salée, suivant les instructions de l’emballage, puis égouttez-le et rafraîchissez-le sous l’eau courante. Versez-le dans un saladier.

Émincez le poulet fumé en lanières. Coupez les tomates en tranches fines. Lavez et essorez les feuilles de salade romaine, émincez-les dans la longueur. Coupez le Fol Épi en lamelles à l’aide d’un couteau économe. Ajoutez tous ces ingrédients dans la salade de riz.

Dans un bol, mélangez le yaourt, le jus de citron et 1 pincée de poivre et nappez la salade de cet assaisonnement. Parsemez de persil. Mélangez avant de servir.

Astuces
Relevez cette salade d’une touche acidulée en ajoutant quelques câpres avant de servir.
Pour gagner du
temps utilisez :
  • Du riz cuisson rapide
  • De la salade en sachet, prête à consommer
  • Du persil surgelé
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Pour allier plaisir & équilibre

Suggestion de dessert pour un repas équilibré :
  • 1 yaourt nature et 1 poire.
Apport nutritionnel de ce repas par personne :
  • Calories : 545 Kcal soit 27 % des AJR
  • Protéines : 74 % des AJR
  • Calcium : 77 % des AJR
  • En savoir plus sur la nutrition
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