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Taboulé au chamois d’Or

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Chamois d'Or
  • La marque
  • Temp 15 min
  • Budget: 1/3
  • Portions 4 Personnes
Taboulé au chamois d’Or

Ingrédients

  • 160 g de Chamois d’Or
  • 5 tomates
  • 240 g de blé concassé (boulghour)
  • 1 botte de menthe fraîche
  • 1 botte de coriandre fraîche
  • 2 bottes de persil plat frais
  • 1 cuil. à soupe de jus de citron
  • 2 cuil. à soupe d’huile d’olive
  • Gros sel, poivre
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Recette

Faites cuire le boulghour à l’eau bouillante salée suivant les instructions de l’emballage, puis égouttez-le et rafraîchissez-le sous l’eau courante.

Pendant ce temps, taillez les tomates en dés. Versez-les, avec le jus qu’elles ont rendu, dans un saladier. Ciselez finement les herbes et ajoutez-les toutes. Ajoutez également le boulghour rafraîchi.

Dans un bol, mélangez le jus de citron et l’huile d’olive, poivrez. Nappez le taboulé de cet assaisonnement.

Coupez le Chamois d’Or en dés. Mélangez-les au taboulé avant de servir.

Astuces
Parsemez votre taboulé de pignons de pin juste avant de servir.
Pour gagner du
temps utilisez :
  • Du jus de citron prêt à l’emploi
  • De la menthe surgelée (le persil et la coriandre doivent absolument être frais – n’utilisez que du persil et de la menthe si vous ne trouvez pas de coriandre fraîche)
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Pour allier plaisir & équilibre

Suggestion de dessert pour un repas équilibré :
  • des reine-claude.
Apport nutritionnel de ce repas par personne :
  • Calories : 519 Kcal soit 26 % des AJR
  • Protéines : 36 % des AJR
  • Calcium : 38 % des AJR
  • En savoir plus sur la nutrition
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