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Taboulé fraîcheur au Caprice des Dieux

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Un zeste de temps, une pincée d’originalité et une recette prête à déguster.
Taboulé fraîcheur au Caprice des Dieux

Astuces

Il n’y a jamais trop d’herbes dans ce taboulé, n’hésitez pas à forcer la dose ! Vous pouvez en revanche diminuer la proportion de blé (voire… l’oublier !). Dans ce cas, servez votre taboulé avec des tranches de pain frais, pour rétablir l’équilibre nutritionnel.

Gain de temps

Utilisez du jus de citron prêt à l’emploi, de la coriandre ou de la menthe surgelée (mais faites en sorte que la plus grande partie des herbes soient fraîches, sinon votre salade ne ressemblera à rien…)

Suggestions

terminez votre repas avec 1 yaourt nature et 125 g de cerises.

Infos nutrition

Apport nutritionnel de ce repas par personne :

- Protéines : 43% des AJR
- Calcium : 51% des AJR
Ingrédients
  • - 200 g de blé à cuire (type Ebly)
  • - 160 g de Caprice des Dieux
  • - 4 tomates
  • - 1/2 concombre
  • - 2 tomates séchées marinées à l’huile d’olive
  • - 1 bouquet de menthe
  • - 2 bouquets de persil plat
  • - 1 bouquet de coriandre
  • - 2 cuil. à soupe d’huile d’olive
  • - 1 cuil. à soupe de jus de citron
  • - 2 cuil. à soupe de jus de tomates
  • - Gros sel, poivre

 

 

Préparation

Faites cuire le blé à l’eau bouillante salée suivant les instructions de l’emballage, puis égouttez-les et rafraîchissez-les sous l’eau courante. Versez dans un saladier.

Détaillez les tomates en dés, sans les épépiner. Mettez-les avec leurs graines et le jus qu’elles ont rendu dans le saladier.

Épluchez le demi-concombre, coupez-le en deux dans la longueur et videz-le de ses graines avec une petite cuillère. Détaillez-le en petits dés. Ajoutez-les dans le saladier.

Épongez les tomates séchées marinées et émincez-les finement. Ajoutez-les également.

Effeuillez grossièrement les herbes fraîches, puis ciselez-les (ou hachez-les au mixeur, pas trop longtemps pour ne pas obtenir une bouillie). Ajoutez-les dans le saladier et mélangez bien.

Dans un bol, mélangez l’huile d’olive, le jus de citron et le jus de tomates. Poivrez. Versez cet assaisonnement sur le taboulé.

Coupez le Caprice des Dieux en cubes (mouillez votre couteau pour faciliter l’opération). Disposez-les sur le taboulé avant de servir.

 

 

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