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Velouté de brocolis au Carré Frais

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Carré Frais d'E&V
  • La marque
  • Temp 20 min
  • Budget: 1/3
  • Portions 4 Personnes
Velouté de brocolis au Carré Frais

Ingrédients

  • 225 g de Carré Frais
  • 2 brocolis
  • 2 poireaux
  • 3 belles pommes de terre à chair farineuse (bintje)
  • 1 oignon
  • 1 cuil. à soupe d’huile d’olive
  • 1 feuille de laurier
  • 2 brins de thym
  • 1 pincée de cumin (facultatif)
  • Poivre
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Recette

Séparez les brocolis en fleurettes, lavez intimement les poireaux, puis émincez-les. Pelez les pommes de terre, puis coupez-les en cubes. Pelez et hachez l’oignon.

Faites chauffer l’huile d’olive dans un faitout, ajoutez l’oignon et faites suer 2 min. Ajoutez tous les légumes, mélangez 2 min sur le feu, puis mouillez d’1,2 litre d’eau et ajoutez le laurier, le thym et un peu de poivre. Portez à frémissements. Laissez cuire 15 min.

Ajoutez le cumin (si vous l’utilisez). Versez le tout dans le bol d’un mixeur (retirez le thym et le laurier) et mixez longuement. Reversez dans le faitout et refaites chauffer à feu doux. Versez en soupière. Ajoutez le Carré Frais et mélangez délicatement, avec une cuillère en bois.

Astuces
Utilisez des légumes surgelés pour cette soupe, mais augmentez alors le temps de cuisson de quelques minutes, pour leur laisser le temps de décongeler avant de commencer à cuire…
Pour gagner du
temps utilisez :
  • des fleurettes de brocolis surgelées
  • du poireau émincé surgelé
  • des flocons de pommes de terre
  • du thym surgelé
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Pour allier plaisir & équilibre

Suggestion d’accompagnement pour un repas équilibré :
  • 1 tranche de baguette et 1 orange.
Apport nutritionnel de ce repas par personne :
  • Calories : 392 Kcal soit 20 % des AJR
  • Protéines : 42 % des AJR
  • Calcium : 41 % des AJR
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