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Cabillaud au four et poêlée d’épinards à la crème
TARTARE

Cabillaud au four et poêlée d’épinards à la crème

25 min
  • Préparation
    15 min
  • Cuisson
    10 min

Du cabillaud fondant accompagné d'une poêlée d'épinards au Tartare® Ail & Fines Herbes... voilà de quoi réjouir les papilles de votre petite tribu ! Simple et gourmande, cette recette se déguste saupoudrée de quelque petites noisettes pour la touche de croquant. Miam !

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Les ingrédients

4 personnes
  • 1 bon filet (15 g)
    huile d'olive
  • 1 gousse (7 g)
    ail
  • 1 pincée (5 g)
    ciboulette
  • 1 tour de moulin (3 g)
    poivre

La préparation

  • 1
    Préchauffer le four à 200 degrés.
  • 2
    Concasser les noisettes.
  • 3
    Disposer les pavés de poisson sur une plaque de cuisson.
  • 4
    Arroser les filets de cabillaud d’un filet d’huile d’olive et répartir les noisettes par-dessus.
  • 5
    Enfourner 8 min.
  • 6
    Eplucher et hacher l’ail. Équeuter les épinards.
  • 7
    Dans une poêle, faire revenir les épinards et l’ail avec un filet d’huile d’olive pendant 5 min.
  • 8
    Faire chauffer le lait et le verser sur le Tartare. Mélanger de façon à obtenir un mélange homogène.
  • 9
    Servir le poisson juste cuit avec la poêlée d’épinards.
  • 10
    Arroser de sauce Tartare.

Et voilà!

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Cette recette bénéficie du Nutri-Score A

Valeurs nutritionnelles pour une portion (441,78 g)
Énergie328,55 kcal (1373,31 kJ)
Matières grasses20,94 g dont acides gras saturés : 7,86 g
Glucides9,8 g  dont Sucres : 8,65 g
Protéines24,93 g
Fibres7,81 g
Sel0,75 g
Valeurs nutritionnelles, pour 100 g
Énergie74,37 kcal (310,86 kJ)
Matières grasses4,74 g  dont Acides gras saturés : 1,78 g
Glucides2,22 g  dont sucres : 1,96 g
Protéines5,65 g
Fibres1,77 g
Sel0,17 g

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