Recette Wrap au fromage croustillant et légumes - Recette au fromage
Recette Wrap au fromage croustillant et légumes - Recette au fromage
  1. DELI'CHEESE
  2. Plat
  3. Facile

Wrap aux légumes et croustillants au fromage

Recette : Wrap au fromage croustillant et légumes - Recette au fromage
Recette : Wrap au fromage croustillant et légumes - Recette au fromage
Recette : Wrap au fromage croustillant et légumes - Recette au fromage
  1. Préparation

  2. Cuisson

  3. Budget

    Pas cher

Un repas sain & savoureux, vite fait & bien fait ? On pense "Deli'CHEESE" ! Dans cette recette de wrap, les savoureux bâtonnets croustillants au fromage Fol Epi enrobés d'une chapelure craquante sont réchauffés au four avant d'être glissés dans une tendre galette de blé, garnie de petits légumes croquants et de houmous. Une délicieuse recette à savourer sur le pouce ! Une recette nutri-score A.

Ingrédients


Pour 4 personnes

  1. Deli'CHEESE Fol Épi : 8
  2. wraps au blé complet : 4
  3. feuilles de salade verte : 8
  4. carottes : 4
  5. oignon rouge : 1/2
  6. graines germées (alfalfa...) : 25 g
  7. Pour le houmous maison : -
  8. pois chiches égouttés : 180 g
  9. tahini (purée de sésame) : 20 g
  10. jus de citron : 2 cuillères à soupe
  11. huile d'olive : 2 cuillères à soupe
  12. gousse d'ail : 1/2
  13. pincée de sel : 1
Profitez de votre réduction
DELI'CHEESE
pour réaliser cette recette

Préparation


  1. 1

    Préchauffer le four 10 min à 200°C.
  2. 2

    Préparer le houmous. Mixer en purée fine les pois chiches égouttés avec le tahini, le jus de citron, l'huile d'olive, la demi gousse d'ail et une pincée de sel. Ajouter un filet d'eau si la préparation est trop épaisse.
  3. 3

    Tartiner les wraps avec le houmous.
  4. 4

    Laver et égoutter la salade. Déchirer ses feuilles et les disposer sur une ligne au centre des wraps.
  5. 5

    Peler les carottes et les couper en fins bâtonnets. Les disposer sur la salade. Répartir les graines germées et ajouter de fines rondelles d'oignon rouge.
  6. 6

    Enfourner les croustillants au fromage directement dans leur barquette (sans l'emballage) 8 à 10 min à 200°C.
  7. 7

    Disposer deux croustillants au fromage au cœur des wraps, rouler et déguster.
Cette recette de wrap au fromage bénéficie de la note Nutri-score A
Valeurs nutritionnelles, pour une portion (215 g) : Energie : 428,5 Kcal ; Matières grasses : 21,3 g dont Acides gras saturés : 6 g ; Glucides : 40,9 g dont Sucres 4,5 g ; Protéines : 13,3 g ; Fibres : 7,8 g ; Sel 0,8 g.
 
Valeurs nutritionnelles, pour 100 g : Energie : 199,3 Kcal ; Matières grasses : 9 ,9 g dont Acides gras saturés : 2,8 g ; Glucides : 19 g dont Sucres : 2 g ; Protéines : 6,2 g ; Fibres : 3,6 g ; Sel : 0,4 g.

{{coupon.amount}}

{{coupon.brand}}

{{coupon.libelle}}

{{ coupon.offerCta }}

Bons de réduction, recettes et infos à croquer !

Découvrez nos

cheeseletters,

la crème des promos

et nos infos fromagères

Découvrez nos

cheeseletters,

la crème des promos

et nos infos fromagères

Parlons fromage


Fromage & lait local : les marques s'engagent
Fromage & lait local : les marques s'engagent
Fromage & lait local : les marques s'engagent

02 juillet 2020

  1. Au pays des fromages
Caprice des Dieux, Etorki, Cœur de Lion... Nombreuses sont les marques à s'approvisionner de manière locale pour fabriquer leurs fromages.
Les tapas, la « french touch » en plus !
Les tapas, la « french touch » en plus !
Les tapas, la « french touch » en plus !

02 juillet 2020

  1. Le fromage autrement
Les tapas espagnols se mettent à l'heure française ! Avec les fromages et légumes de chez nous, l'apéro se fait ensoleillé, "healthy" ... et "frenchy".
Fromages de chèvre : du plateau au plat tout court !
Fromages de chèvre : du plateau au plat tout court !
Fromages de chèvre : du plateau au plat tout court !

30 juin 2020

  1. Le fromage autrement
En fin de repas ou en cuisine, les fromages de chèvre offrent une palette de saveurs et de possibilités. On vous dit tout !

Recettes, bons plans, offres promotionnelles de nos marques partenaires...
Nos cheeseletters, c'est la crème des infos fromagères dans votre boîte mail.

Veuillez cocher la case pour accepter d'être inscrit à la Newsletter

Votre inscription est bien prise en compte

Je m'abonne