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Velouté de brocolis et pois chiches au fromage de chèvre

Plat
Recette : Velouté de brocolis et pois chiches au fromage de chèvre
Recette : Velouté de brocolis et pois chiches au fromage de chèvre
Recette : Velouté de brocolis et pois chiches au fromage de chèvre
  1. Préparation

  2. Cuisson

  3. Budget

    Pas cher

De la douceur et beaucoup de goût à chaque cuillerée avec cette recette de velouté de brocolis et pois chiches au lard fumé et à la bûche de chèvre Saint Loup. Une idée de soupe à préparer cet automne-hiver. 

Ingrédients


Pour 4 personnes

  1. brocolis : 500 g
  2. pommes de terre (coupées en cubes) : 2
  3. oignon émincé : 1 petit
  4. pois chiches cuits, égouttés : 400 g
  5. cumin moulin : 1 cuillère à café
  6. curry en poudre : 1 cuillère à café
  7. huile d'olive : 2 cuillères à soupe
  8. bouillon de légumes : 1 litre
  9. lard fumé : 4 tranches
  10. bûche de chèvre Saint Loup : 1
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SAINT LOUP
pour réaliser cette recette

Préparation


  1. 1
    Laver soigneusement les brocolis. Dans un faitout, faire chauffer 10g d'huile d'olive et ajouter l’oignon émincé. Faire revenir 2 min puis ajouter les fleurettes de brocolis, les cubes de pomme de terre et la moitié des pois chiches. Mélanger le tout et poursuivre la cuisson 2 min.
  2. 2
    Ajouter le cube de bouillon dilué dans de l’eau de façon à recouvrir les légumes. Laisser mijoter 30 min. 
  3. 3
    Pendant ce temps, préchauffer le four à 200°C.
  4. 4
    Verser les pois chiches restant sur une plaque à four. Arroser de 10 g d'huile d'olive et saupoudrer de curry et de cumin. Bien remuer afin que les pois chiches soient enrobés d’épices. Enfourner 15 min.
  5. 5
    Lorsque les brocolis sont cuits, à l'aide d'une girafe ou d'un blender, mixer les légumes pour obtenir une soupe lisse et onctueuse. Pour cela ne pas hésiter à mettre de côté un peu d’eau de cuisson et à l'ajouter au fur et à mesure afin d’obtenir la consistance souhaitée. 
  6. 6
    Faire griller les tranches de lard à sec dans une poêle et couper la bûche de chèvre en fines tranches.
  7. 7
    Servir la soupe dans un bol ou une assiette creuse. Ajouter les pois chiches grillés, les morceaux de lard et les tranches de chèvre. Ajuster l’assaisonnement en fonction des goûts. Déguster la soupe bien chaude.
  8. 8
    A savoir : Cette soupe a l’avantage, grâce aux pois chiche, d’être riche en protéines végétales.
Cette recette de velouté de brocolis et pois chiches au chèvre bénéficie de la note Nutri-Score B
Valeurs nutritionnelles, pour une portion (459,4 g) : Energie : 620,4 Kcal ; Matières grasses : 39,4 g dont Acides gras saturés : 15,8 g ; Glucides : 35,4 g dont Sucres 4,8 g ; Protéines : 23,7 g ; Fibres : 14 g ; Sel : 2,4 g.   Valeurs nutritionnelles, pour 100 g : Energie : 135,1 Kcal ; Matières grasses : 8,6 g dont Acides gras saturés : 3,4 g ; Glucides : 7,7 g dont Sucres : 1,1 g ; Protéines : 5,2 g ; Fibres : 3,1 g ­; Sel : 0,5 g.

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