1. DELI'CHEESE
  2. Plat
  3. Facile

Poke bowl

Plat
Recette : Poke bowl
Recette : Poke bowl
Recette : Poke bowl
  1. Préparation

  2. Cuisson

  3. Budget

    Pas cher

À la recherche d'une idée de repas complet, gourmand ET équilibré ? Vous êtes au bon endroit ! Ce savoureux Poke Bowl aux croustillants Deli'CHEESE Cheese and bacon est une recette nutri-score A. Coloré, appétissant et rapide à préparer, il a tout bon !

Ingrédients


Pour 4 personnes

  1. Deli'CHEESE cheese and bacon : 2 paquets (264 g)
  2. mélange de riz sauvages : 3 petits verres (200 g)
  3. carottes : 2 (200 g)
  4. haricots verts surgelés (ou frais, en saison) : 300 g
  5. maïs : 1 boîte (250 g)
  6. tzatziki : 1 pot (200 g)
  7. huile d'olive : 1 cuillère à soupe (15 g)
  8. graines de courge concassées : 4 cuillères à soupe (100 g)
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DELI'CHEESE
pour réaliser cette recette

Préparation


  1. 1
    Faire cuire le mélange de riz sauvage dans une casserole d’eau bouillante pendant 15 minutes.
  2. 2
    Pendant ce temps, éplucher et râper les carottes
  3. 3
    Dans une poêle chaude, verser l’huile d’olive et faire cuire les haricots verts pour qu’ils dorent légèrement.
  4. 4
    Lorsque le riz est cuit, l’égoutter et le rincer à l’eau froide.
  5. 5
    Le répartir dans 4 grands bols puis ajouter les ingrédients suivants en quartiers : - Croustillants au fromage "cheese and bacon" - Tzatziki - Carottes râpées - Maïs - Haricots verts
  6. 6
    Parsemer de graines de courge sur l’ensemble et déguster !
Cette recette bénéficie de la note Nutri-score A
Cette recette est source de protéines.   Valeurs nutritionnelles, pour une portion (500,9g) : Energie : 756,9 kcal, 3163,7 kJ ; Matières grasses : 36,7g dont Acides gras saturés : 9,8g ; Glucides : 74,6g dont Sucres : 11,9g ; Protéines : 27,2g ; Fibres : 11,1g ; Sel : 1,9g
  Valeurs nutritionnelles, pour 100g : Energie : 151,1 kcal, 631,6 kJ ; Matières grasses : 7,3g dont Acides gras saturés : 1,9g ; Glucides : 14,9g dont Sucres : 2,4g ; Protéines : 5,4g ; Fibres : 2,2g ; Sel : 0,4g

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