Poke bowl au fromage panéPoke bowl au fromage pané

Poke bowl au fromage pané

15 min
  • Préparation
    15 min
  • Cuisson
    5 min

À la recherche d'une idée de repas complet, gourmand ET équilibré ? Vous êtes au bon endroit ! Ce savoureux Poke Bowl aux fromages croustillants est à la fois appétissant et rapide à préparer. Il a tout bon !

Les ingrédients

4 personnes
  • 12 (264 g)
    fromages panés
  • 3 petits verres (200 g)
    mélange de riz sauvages
  • 2 (200 g)
    carottes
  • 300 g
    haricots verts surgelés (ou frais, en saison)
  • 1 boîte (250 g)
    maïs
  • 1 pot (200 g)
    tzatziki
  • 1 cuillère à soupe (15 g)
    huile d'olive
  • 4 cuillères à soupe (100 g)
    graines de courge concassées
La préparation
  • 1
    Faire cuire le mélange de riz sauvage dans une casserole d’eau bouillante pendant 15 minutes.
  • 2
    Pendant ce temps, éplucher et râper les carottes
  • 3
    Dans une poêle chaude, verser l’huile d’olive et faire cuire les haricots verts pour qu’ils dorent légèrement.
  • 4
    Lorsque le riz est cuit, l’égoutter et le rincer à l’eau froide.
  • 5

    Le répartir dans 4 grands bols puis ajouter les ingrédients suivants en quartiers : - Fromages panés encore chauds - Tzatziki - Carottes râpées - Maïs - Haricots verts

  • 6
    Parsemer de graines de courge sur l’ensemble et déguster !

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