Recette Buddha bowl au fromage - Recette au fromage
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  1. CAPRICE DES DIEUX
  2. Plat
  3. Facile

Buddha bowl complet au fromage

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Recette : Buddha bowl au fromage - Recette au fromage
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  1. Préparation

  2. Cuisson

  3. Équilibré

    Végétarien

  4. Budget

    Abordable

Le "Buddha bowl" (ou "bol de Bouddha") est un plat complet et équilibré, inspiré du bol frugal que se préparent les moines bouddhistes à l'heure du repas. On retrouve tous les macro-nutriments (glucides, lipides, protéines) dans ce plat végétarien et vitaminé, construit autour d'un assortiment de légumes. Parfait pour déjeuner au bureau ou pour pique-niquer. 

Ingrédients


Pour 1 personne

  1. quinoa (noir ou rouge) : 50 g
  2. avocat mûr : 1/2
  3. carotte : 1
  4. chou rouge : 50 g
  5. oignon nouveau : 1 petit
  6. coriandre fraîche : 1 tige
  7. salade mêlée (mâche, jeunes pousses...) : 1 poignée
  8. tomates cerise : 3
  9. fromage En Cas de Caprice ® : 2 tranches
  10. huile de colza : 1 cuillère à soupe
  11. jus de citron : 2 cuillères à soupe
  12. sel, poivre : selon les goûts
  13. sauce tamari : 1 cuillère à café
  14. graines de sésame : à volonté

Préparation


  1. 1

    Place les graines de quinoa dans un chinois à grille fine et les rincer pour ôter leur amertume. Les cuire selon les indications du paquet, puis laisser refroidir. Lorsqu'il est froid, mélanger le quinoa avec l'oignon nouveau finement émincé et les graines de sésame. Arroser d'huile de colza, saler, poivrer et réserver.

  2. 2

    Couper l'avocat en dés et l'arroser 1 cuillère à soupe de jus de citron afin d'éviter l'oxydation. 

  3. 3

    Couper les tomates en deux, émincer les carottes pelées, le chou rouge et l'oignon nouveau. 

  4. 4

    Répartir la salade dans le bol, couvrir de quinoa puis répartir harmonieusement le reste des ingrédients. Poser 2 tranches de fromage sur le dessus du Buddha bowl.

  5. 5

    Emulsionner l'huile de colza avec 1 cuillère à café de sauce tamari et 1 cuillère à soupe de jus de citron. Servir cette sauce en accompagnement de la salade. 

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