30 novembre 2016
Pas très faim à l'heure du dîner ? Soupez léger et faites le plein de vitamines avec nos onctueuses recettes de veloutés au fromage de nos régions.
Lorsqu'on a bien mangé à midi - ou que l'on n'a pas été très actif dans la journée -, on n'a souvent pas bien faim le soir. Mais pour ne pas se coucher le ventre vide (et se réveiller avant l'aube, affamé), on opte pour un dîner léger en se préparant une bonne soupe de légumes. Dans notre bol : des fibres, des vitamines ainsi qu'une dose de protéines et de goût apportée par vos fromages préférés. On compte 40 g de fromage par portion et on accompagne notre soupe d'une ou deux tranches de pain complet et/ou au céréales (nature, toastées ou en croûtons) pour faire le plein de glucides complexes. De B comme Betterave à P comme Potiron, voici quelques idées de soupes onctueuses aux fromages de nos régions, qui réchaufferont vos soirées d'automne et d'hiver.
Bien pourvue en fer et en acide folique (vitamine B9), la betterave possède des vertus détoxifiantes et nous aide également à réguler notre taux de cholestérol. On la savoure le plus souvent en salade, mais elle est tout aussi délicieuse en potage. On la cuisine en velouté que l'on agrémente de dés de Boursault® et que l'on parfume avec un zeste d'orange (non traitée). Du réconfort... à la louche.
Légers et rassasiants, les champignons de Paris, cultivés en cave, se cuisinent tout au long de l'année. Ils permettent de réaliser de délicieuses sauces, et se font tout doux lorsqu'on les mijote en velouté. Un bon bol de crème de champignons accompagné de croûtons au fromage St Agur® : voilà une savoureuse façon de terminer sa journée.
Tout aussi onctueuse, la crème de chou-fleur au fromage St Agur® réconforte autant qu'elle rassasie. Cuisiné avec une touche de crème fraîche allégée, ce velouté plein de goût a tout d'une recette "doudou"
L’endive – appelée chicon dans le Nord – est aussi savoureuse chaude que froide. En salade, elle est délicieuse avec une vinaigrette à l’huile de noix. Impossible également de passer à côté des endives au jambon gratinées. Mais pour changer de ces grands classiques, on prépare nos endives en velouté onctueux, que l’on accompagne de copeaux de Chaumes® ou que l’on agrémente de Maroilles Fauquet®, au bon goût du Nord. Avec des petits croûtons à l’ail, c’est un régal !
Une astuce : pour éviter que l’amertume de vos endives ressorte à la cuisson, prenez soin de retirer la base conique, plus dure, des endives.
Pas d’hiver sans soupe à l’oignon ! Elle est très simple à préparer. Pour éviter de verser des larmes de crocodile lors de l'épluchage des oignons, on peut tricher et utiliser des oignons surgelés et tranchés. L’oignon cuit est mieux digéré que lorsqu’il est cru, mais vous pourrez toujours le blanchir avant de le faire mijoter, pour améliorer sa digestibilité. Pour apporter encore plus de goût et de crémeux à ce potage, on ajoute une portion de maroilles en fin de cuisson. Rustique et savoureux !
Grand classique, la soupe de poireau-pommes de terre constitue un repas complet, lorsqu’on l’accompagne de dés de St Albray®. Les glucides sont apportés par les pommes de terre, les fibres par le poireau, les protéines (et le goût !) par les dés de fromage. S’il nous en reste dans le frigo, on peut même ajouter quelques carottes à la recette.
Joli camaïeu orangé dans l’assiette, que ce velouté de potiron et châtaigne au Vieux Pané®. Une délicieuse recette aux couleurs et saveurs de l’été indien à consommer sans modération cet automne. Les châtaignes (ou marrons) constituent une source de glucides. Il est donc inutile d’accompagner ce velouté de pain pour en faire un repas complet.
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